La tension était trop forte, il fallait que je le fasse.

Il y a des instants comme ça où l’on a l’impression de subir une force qui nous dépasse.

Quelque chose d’invisible qui nous pousse à nous incliner, et à céder.

Tu as déjà ressenti ce truc ?

Ta journée alimentaire se passe normalement. Tu manges à peu près à ta faim, selon tes besoins, et avec un peu de chance : sans trop de contrôle.

Il se peut même que tu ressentes une sorte de satisfaction. Comme un goût de réussite ou d’accomplissement.

« Aujourd’hui j’y arrive enfin. Je mange comme j’ai envie de manger. Ça y est, je sens que je commence à être libre. »

Et pourtant, un truc se déclenche.

Le plus souvent tu ne sais pas d’où ça vient. Ça arrive de nulle part, et ça te pousse contre ta volonté.

Tu essayes d’occuper ton esprit à autre chose, mais tu sens que c’est toujours là. Un peu comme du sursis…

Au début tu gères, et ça fonctionne. Mais vient un moment où il n’est plus possible de lutter.

Notre sujet du jour : Les compulsions alimentaires.

Ou plutôt, La compulsion alimentaire.

Parce que c’est un gros sujet, nous allons en prendre un tout petit morceau aujourd’hui.

Nous y reviendrons bien entendu, et de plus en plus précisément.

C’est l’un des thèmes phares de Mangeuse Libre, et j’ai de nombreux conseils à te donner pour t’aider.

Passe-moi le côté « thriller psychologique » de cette intro qui tranche un peu avec le style habituel de Mangeuse Libre 🙂

J’avais besoin de marquer le coup. Vous êtes de plus en plus nombreuses (et nombreux) à me contacter parce que vous souffrez de ces pulsions incontrôlables.

Et croyez-moi je vous comprends, j’en ai souffert longtemps avant de trouver la clé pour les décoder, et m’en libérer.

L’une des nombreuses raisons qui font qu’on n’arrive pas à s’en sortir, c’est qu’on essaye d’agir d’abord sur la face visible de l’iceberg.

C’est-à-dire sur la compulsion en elle-même, sans savoir ce que notre corps essaye de nous dire à travers ce comportement.

Oui : Derrière ces compulsions, il y a toujours un message.

Première nouvelle.

Parfois, le message est simple. Et le découvrir peut permettre d’arrêter la compulsion au vol. Quoique…

Mais le plus souvent : l’iceberg est bien plus volumineux. La compulsion cache quelque chose qu’on va avoir du mal à décoder tout seul, parce que ça vient de loin et que c’est rempli de symboles.

Tu l’as sans doute compris : Si tu ne décodes pas le message de ta compulsion, elle reviendra sans cesse. Et sous différentes formes, cette petite coquine…

Notre but va donc être d’apprendre le pourquoi de cette compulsion, autrement dit de savoir quel est son message, avant de réussir à changer de comportement alimentaire.

L’idée est de fonctionner en deux temps : Le pourquoi, puis le comment.

Pourquoi je subis ces compulsions alimentaires, et comment m’en libérer.

Si tu te sens concernée : Sois la bienvenue.

Chez Mangeuse Libre, tu auras accès prochainement un accompagnement complet sur le sujet. Son nom est simple, et l’objectif est clair :

Vaincre les Compulsions Alimentaires.

Parce que ce ne doit plus être une fatalité, et que dans la vie on devrait quand même pouvoir choisir ce qu’on veut manger, et quand on veut le manger.

#mangeuselibre !



VOICI MON CONSEIL DU JOUR :

Nous n’en sommes pas encore à décoder tes compulsions (si tu en as). On y viendra petit à petit, mais pour l’heure commençons en douceur avec cette astuce efficace :

Lorsque tu sens monter en toi une compulsion alimentaire, ou bien une forte envie de manger alors que tu n’as pas faim : Marque une pause.

Une pause de 10 secondes suffit. Juste le temps de casser l’automatisme « Je ressens une pulsions / Je cède à la pulsion immédiatement ».

A ce stade, il ne s’agit pas d’essayer de stopper cette compulsion alimentaire. Tu risquerais d’entrer en lutte et ce serait tout le contraire de ce qu’on cherche à faire.

Faire une pause au moment d’une compulsion va te permettre d’envoyer le signal à ton corps (et à ton inconscient) que quelque chose d’inhabituel se prépare…

PS. Garde en tête que c’est une première marche. Tu ne passeras pas de Basic Instinct à Mange, Prie, Aime en deux repas 🙂

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Et justement, en parlant de compulsions :

Retrouve ici les Programmes Mangeuse Libre https://mangeuselibrefr.podia.com

Catégories : Compulsions alimentaires

Aurore Kennis

Hypnothérapeute & Coach Certifiée